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每天“搓”这个部位能长寿!78岁老中医自创的保健动作

编辑:杨桃娱乐 2017-08-02 14:33 杨桃娱乐 字体:

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很多人在洗澡时,通常只洗头、背、四肢等常见部位。其实,你身上自带一些特殊部位,越常搓洗越能长寿。 ...

  很多人在洗澡时,通常只洗头、背、四肢等常见部位。其实,你身上自带一些特殊部位,越常搓洗越能长寿。

  《生命时报》邀请权威中医专家,介绍名老中医搓洗了一辈子的地方,比吃补药更能强身健体。

  本文专家江苏省名老中医 许芝银

  中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华

  中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师 庄平

  老中医“搓”出来的长寿经

  许老坐诊

  江苏省名老中医许芝银先生今年已经78岁高龄,仍每周坚持出诊,他不仅看起来年轻,身体也十分硬朗。

  究竟许老有什么养生秘诀?答案就在脚底。他自己发明了一个保健动作:用手掌搓脚心。

  脚心有一个穴位叫“涌泉穴”,许老说,不要小看一处涌泉穴,它可疏通十二经络。涌泉穴位置:足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处。

  人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。

  搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。

  搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。糖尿病患者要谨慎搓脚。

  最该搓洗的5个保健“金窝窝”

  除了搓洗脚心,人体还有5个保健“金窝窝”,分别是腋窝、腘窝、肚脐、肘窝和腰眼。

  腋窝

  腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

  从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

  双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟。

  左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

  腘窝

  腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

  腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

  取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

  肚脐

  肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

  取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

  肘窝

  肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

  取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。

  如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

  腰眼

  腰眼是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

  常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

  坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。

  患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

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