杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
广场舞guangchangwu
明星
广场舞
新闻

办公桌前的健身操

编辑:杨桃娱乐 2015-04-27 09:42 杨桃娱乐 字体:

浏览:305次
白领一族整天抱怨太忙,没时间运动,可你是否知道,即便不离开办公室半步,活用身边的日常物品,一样可以让筋骨得到锻炼?不妨试试下面这些可在工间休息时进行的健身方式。 腿筋伸展 将椅子推离办公桌,腿放到桌上,脚向上向内翘,身体前倾(保持背部挺直)
  白领一族整天抱怨太忙,没时间运动,可你是否知道,即便不离开办公室半步,活用身边的日常物品,一样可以让筋骨得到锻炼?不妨试试下面这些可在工间休息时进行的健身方式。
  腿筋伸展
  将椅子推离办公桌,腿放到桌上,脚向上向内翘,身体前倾(保持背部挺直),坚持10秒。之后换另一条腿,按相同的步骤重复。这个动作可以同时放松腿筋、腰部和小腿。
  下蹲运动
  站在椅子前,双脚分开,与髋部同宽。两手放在臀部,身体下蹲,直到臀部快要接触到座位为止,最后尽可能慢地坐下来。重复20遍。这是很好的力量锻炼。
  体侧伸展
  挺直上身坐到椅子上,左臂伸向天花板,右臂同样上伸,右手抓住左手腕,将其向右拉。你会感到左侧身体被拉伸。坚持10秒后,手臂换位,拉伸身体右侧。
  俯身撑起
  站在离办公桌0.3~0.6米处,双脚并拢。将手掌放在办公桌边沿,分开与肩同宽,胸部朝办公桌接近,再用手臂力量撑起。尽可能经常做这个动作,它对上肢十分有益。 

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
2015春夏流行色大公开
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
请叫我女王大人
那些色彩缤纷的单鞋
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
BV宝缇嘉包包 金边手提包
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
LV 水波纹色彩斑斓钱包
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
小香山茶花新陶瓷手表
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
北京“智造”闪耀机器人大会
你的孩子会是天才吗
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
别把宝宝喂出“脾虚”
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
天生好福气注定不平凡的生肖
知命独家2017年9月十二生肖运势
这些得天独厚的好命生肖
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
2017年夏天谁要格外小心?
测你陷入贫穷的原因是什么
郑博士2017年10月生肖运势
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
罗威纳犬
阿拉斯加是哈士奇吗
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
柯基犬吃什么好
蝴蝶犬好养吗
大号博美 荷兰毛狮犬
杜宾犬绝育手术前后注意事项