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耐寒锻炼,让宝宝少生病

编辑:杨桃娱乐 2014-10-14 10:20 杨桃娱乐 字体:

浏览:336次
抗冻的宝宝能比较好地适应寒冷的天气, 不容易因为气温变化而频频生
  抗冻的宝宝能比较好地适应寒冷的天气,
  不容易因为气温变化而频频生病。
  不过抗冻这个“本领”是要通过正确的方法慢慢培养的。
  一到寒冷季节,伴随着每一个寒潮之后,各家儿童医院都会出现人头攒动的场面。确实,秋冬是宝宝们感冒、发烧的高峰季节。为了避免宝宝受凉生病,有的家长会给宝宝穿上一件又一件的衣服,把宝宝严严实实地包裹起来,还有的家长担心宝宝经受不了室外的寒冷空气,天一冷就不怎么让宝宝出门了。但往往事与愿违,穿得越多,在家窝的时间越长,宝宝反而越容易感冒。

耐寒锻炼,让宝宝少生病

  适应寒冷,变被动为主动
  在寒冷季节里,穿得再多也会有疏漏的时候,再加上寒冷季节室内空气更换不及时,容易聚集有害菌,宝宝长时间待在家里,反而会增加遭受病原菌感染的风险。因此,与其在秋冬寒冷季节想尽办法保暖,不如让宝宝去适应寒冷,抵御寒冷,变被动为主动,可以让宝宝更
  安然地度过寒冷秋冬。
  研究表明,人体偶尔受到冷空气刺激时,鼻腔、咽喉等上呼吸道黏膜的血管就会收缩 ,黏液分泌减少,黏膜表面干燥,此时,上呼吸道黏膜作为防御病原菌入侵的第一道屏障作用就会大大下降。如果能长期坚持耐寒锻炼,上呼吸道黏膜的抗菌能力 就会大大增强。此外,还有研究表明,适度的寒冷刺激,可以激发人体的神经免疫系统,提高人体的免疫力。
  耐寒锻炼升级版
  如果在秋冬寒冷季节能坚持户外活动,能坚持用冷水洗手、洗脸,那么就可以进一步尝试穿更少的衣服到户外活动,或用较低水温的水来冲澡等。一步一步培养宝宝的耐寒能力,可能哪一天你家宝宝也能出现在冬泳场上。当然了,对于大部分宝宝来说,耐寒锻炼并不是以参加冬泳为目标,这一步要因人而异,不能强求。我们的目的,是希望宝宝能在寒冷季节里不惧风寒,能坦然接受寒风的考验。
  适应寒冷,3种简单易行的方法
  那怎样进行耐寒锻炼呢?难道要宝宝穿着小短裤在雪地里跑步或者参加冬泳吗?其实,让宝宝适应寒冷,并不适合也不需要采用这些极端的方法。可以尝试更温和的耐寒锻炼方法,并且循序渐进,让宝宝逐渐适合寒冷。
  1少穿一件衣服
  最简单的耐寒锻炼可以从少穿一件衣服做起。通常情况下,宝宝穿的衣服和大人一样多就可以了。如果宝宝穿得比妈妈多,那就从给宝宝脱掉一件衣服开始吧。
  宝宝穿的衣服过多,往往会碍手碍脚,活动相当不方便,让天性爱动的宝宝失去了自由活动的乐趣,减少了运动。再加上宝宝本来就爱出汗,穿衣过多就更容易出汗,汗湿后的内衣粘在身上,实际更容易让宝宝着凉。因此,宝宝穿衣一定要合适,特别是在秋季来临时,随着气温下降,加衣服的速度可以慢一些,契合俗语“秋冻 ”,可以培养宝宝逐渐适应寒冷。
  2坚持户外活动
  少穿衣服只是耐寒锻炼的基础,除此之外,还要让宝宝经受冷空气、冷水等的挑战。如果能在秋冬寒冷季节坚持每天到户外活动,可以说宝宝的耐寒锻炼提高了一个层次。户外活动一定要真正动起来,只有动起来,才能达到锻炼的目的;也只有动起来,才能抵御寒冷,否则宝宝就真的冻着了。
  在风和日丽、气温相对较高的时候,可以选择中午前后的时间段,带着宝宝尽情在室外的冷空气中奔跑、跳跃。而当刮风下雪、气温较低时,可以先带着宝宝在室内活动一下,做一些热身运动,然后再去室外跑一跑,跳一跳,适当缩短户外活动的时间。户外活动时,要适时地给宝宝穿脱衣服,并根据宝宝的体质等情况尝试让宝宝在户外活动时再少穿一件衣服。回到室内后,要马上给宝宝擦干汗水,换上干爽的衣服。
  3冷水洗手洗脸
  在坚持户外运动的同时,可以尝试让宝宝用冷水洗手、洗脸,进一步让宝宝适应寒冷。从初秋开始,就直接用家里水龙头放出的水给宝宝洗手和洗脸,随着气温逐渐降低,水温也越来越低,这样让宝宝有一个逐渐适应的过程。如果宝宝实在难以坚持,可以用宝宝能忍受的较低水温的水洗手和洗脸。

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