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瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

编辑:杨桃娱乐 2012-05-28 22:37 杨桃娱乐 字体:

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腹部脂肪生命力最顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,对着日渐凸起的小腹,实在常常是束手无策。其实也不必过于担心,办法不是没的,用对就行啦!想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就看看下面这五大瘦腹高招吧。 第一招:腹式按摩 按摩是瘦腹的入门
瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰
     腹部脂肪“生命力”最顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,对着日渐凸起的小腹,实在常常是束手无策。其实也不必过于担心,办法不是没的,用对就行啦!想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就看看下面这五大瘦腹高招吧。

  第一招:腹式按摩

  按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

  做法:

  1。将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

  2。随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

  第二招:椅子瘦腹操

  OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  做法:

  1。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

  2。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

  3。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

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