杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

编辑:杨桃娱乐 2016-07-28 09:46 杨桃娱乐 字体:

浏览:278次
营养是人体所需的主要物质,日常中我们常吃的蔬菜瓜果,这些食物中蕴含大量糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素,这些恰恰是我们人体所需的重要营养素。下面大家随小编一块了解营养补充应该吃些什么?随后揭6大类进补食品,亲们赶紧看看吧。
身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  营养补充吃什么

  饮品类,早餐饮品是必不可少的,既补充水分又能从中获取维生素、胶原蛋白等物质

  1.牛奶

  2.豆浆、豆类研磨而成的饮品

  3.蔬菜汁,胡萝卜、番茄等

  4.咖啡,西方很多人稀饭早餐煮咖啡,因为咖啡可以提神,但是中国人的饮食结构、身体素质跟他们不一样,本人不建议这样做。

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  粗粮类,补充维生素,可以预防常见的疾病(例如:口腔溃疡,缺乏维生素B1引起)

  1.燕麦片

  2.豆类粉糊,超市或者其他地方,将黄豆、绿豆、芝麻等粗粮类打磨成粉,早餐时可以兑水成糊食用。

  3.糙米稀饭,高粱米、玉米等做成的稀饭,玉米稀饭还有清新提神的作用

  4.面食,如包子、馒头、花卷、烧麦等,属于粗粮小麦类,注意选择实面做的,别选那种发面发泡起来的,不仅没有口感而且发面食品也不是粗粮类

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  易吸收类,针对肠胃疾病的人,可以多吃一些容易吸收的蛋白质类食品

  1.含有蛋白质较多的食品,例如:鸡蛋、大豆

  2.蛋白质粉(吸收很不好的,饭后冲水喝,提高吸收和免疫力)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  微量元素类,针对缺少微量元素的人(尤其是贫血)

  1.稀饭+菠菜,菠菜中含铁元素,缺铁元素的人可以这样搭配

  2.香蕉,既可以帮助补充铁元素,又可以帮助排便(老年人和患有痔疮的人,更应该经常吃)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  氨基酸类,氨基酸是合成人体组织不可缺少的一部分,缺乏氨基酸会引起很多疾病,例如:少年白头发(缺乏谷氨酸,谷氨酸酶合成受阻,头发必须的东西缺少而引起发白)

  1.黄豆、花生、香蕉、杏仁(杏仁露)

身子虚营养补充吃什么 揭6大类进补食品

  其他食物

  1.银耳汤,美白养颜,也能当做早餐饮品

  2.糖水,可以防止低血糖,低血糖容易引起昏厥

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
那些色彩缤纷的单鞋
请叫我女王大人
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
2015春夏流行色大公开
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
BV宝缇嘉包包 金边手提包
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
LV 水波纹色彩斑斓钱包
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
小香山茶花新陶瓷手表
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
北京“智造”闪耀机器人大会
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
别把宝宝喂出“脾虚”
你的孩子会是天才吗
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
2017年夏天谁要格外小心?
测你陷入贫穷的原因是什么
这些得天独厚的好命生肖
天生好福气注定不平凡的生肖
知命独家2017年9月十二生肖运势
郑博士2017年10月生肖运势
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
杜宾犬绝育手术前后注意事项
大号博美 荷兰毛狮犬
罗威纳犬
阿拉斯加是哈士奇吗
蝴蝶犬好养吗
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
柯基犬吃什么好
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世