杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

编辑:杨桃娱乐 2016-09-08 15:25 杨桃娱乐 字体:

浏览:192次
橄榄油是日常生活中常见的烹饪烘焙调料之一,近几年来,橄榄油直走高端路线,超市货架上通常也都采取小瓶装,标价也不低。橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分,因此越来越受消费者欢迎。下面大家一起看看橄榄油的功效与作用、揭秘橄榄油不为人知的11个好处...
橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

  橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

  橄榄油的功效与作用

  1、促进血液循环

  橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

  在阿尔特米斯·西莫普勒斯博士所著的《欧咪伽健康.简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω-6脂肪酸会使动脉收缩,从而迫使心脏超负荷工作,造成高血压。

  而橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量,可以松弛你的动脉,从而防止因高血压造成的动脉损伤。

  另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先,它能降低血小板的黏稠度,让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次,ω-3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量,也就大大减少了血栓形成的机率。

  2、改善消化系统功能

  橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。

  它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能,长期食用可以有效缓解便秘。

橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

  3、保护皮肤

  橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽。

  橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品,另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

  4、提高内分泌系统功能

  橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。这是因为橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰岛素的敏感性,当细胞膜中不饱和脂肪酸的含量越高,拥有的双键数量越多,其活动性就越强。

  而有着6个双键的DHA是最不饱和脂肪酸,因此也就让细胞膜最具活动性。活动性强的细胞膜胰岛素受体的数量多,对胰岛素也就越敏感。

  当人体摄入适当比例的脂肪酸时,新陈代谢就更为正常,而发生肥胖、糖尿病的几率就会降低。最新研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

  5、对骨骼系统的益处

  橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

  6、防癌作用

  由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

  ω-3脂肪酸还能与ω-6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶,使癌细胞的细胞膜更为不饱和,变得易于破坏,能抑制肿瘤细胞生长,降低肿瘤发病率。因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)。

  此外,ω-3脂肪酸(多不饱和脂肪酸) 还可以增加放疗及化疗的功效,放疗及化疗是通过自由基 (高活性分子)的爆发攻击细胞膜,来杀死细胞的。

  当细胞膜受到足够的伤害时,癌细胞就会发生自毁作用。而ω-3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击,从而增加了化疗和放疗的功效。

  7、防辐射作用

  由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分,所以橄榄油还有防辐射的功能,因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。

  经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。在长时间使用电脑之前,可以用橄榄油按摩面部及眼角,也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用。请注意由于橄榄油和月桂油含量的不同,所达到的防辐射效果也是不尽相同的。

橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

  8、抗衰老

  橄榄油众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。

  实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态,能防止脑衰老,并能延年益寿。

  9、预防心脑血管疾病

  橄榄油它可以从多方面保护心血管系统。

  ①它通过降低高半胱氨酸(一种能损伤冠状动脉血管壁的氨基酸)防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤。

  ②通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉,降低血压。

  ③橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低LDA胆固醇的氧化的作用。

  ④橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质,可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量,降低LDL(坏胆固醇)的含量,而体内HDL胆固醇的数量越多,动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。

  最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后,平均胆固醇下降了13%,其中具有危险的“坏” 胆固醇竟下降了21%。

  ⑤橄榄油能通过增加体内ω-3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。

橄榄油的功效与作用 揭秘橄榄油不为人知的11个好处

  10、橄榄油与血压

  高血压是指动脉高血压。当人体血压读数持续保持在140/90毫米汞柱以上时,就是高血压。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。

  它与高胆固醇,吸烟,肥胖,糖尿病一起,并称为发达国家的主要健康问题。象其它风险因素一样,生活方式对高血压有直接的影响。

  四分之一的成年人有高血压问题。由于其对人体动脉,特别是给心脏,肾脏,大脑和眼部供血的动脉带来的损伤,高血压会增加过早死亡的危险。

  还不是特别确定,地中海膳食中什么成分对降血压有作用。但是,有证据显示,在膳食中添加橄榄油(不改变任何其它形式)确实有降血压的作用。

  经常食用橄榄油会降低心脏收缩压和舒张压。有证据表明,当食用橄榄油时,每日需要服用的降压药物的剂量可以减少。这可能是由于由多酚引起的硝酸减少的缘故。

  11、抗菌消炎

  橄榄油富含单不饱和脂肪酸,就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇,一种在我们血液中流动的好胆固醇,并且降低坏胆固醇。它还有消炎的作用,对血管和关节都有好处,而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物质。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
请叫我女王大人
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
2015春夏流行色大公开
那些色彩缤纷的单鞋
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
LV 水波纹色彩斑斓钱包
小香山茶花新陶瓷手表
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
BV宝缇嘉包包 金边手提包
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
北京“智造”闪耀机器人大会
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
你的孩子会是天才吗
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
别把宝宝喂出“脾虚”
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
天生好福气注定不平凡的生肖
2017年夏天谁要格外小心?
这些得天独厚的好命生肖
郑博士2017年10月生肖运势
测你陷入贫穷的原因是什么
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
知命独家2017年9月十二生肖运势
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
杜宾犬绝育手术前后注意事项
大号博美 荷兰毛狮犬
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
柯基犬吃什么好
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
蝴蝶犬好养吗
罗威纳犬
阿拉斯加是哈士奇吗