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瑜伽调理便秘 三招瑜伽调理便秘妙招讲解

编辑:杨桃娱乐 2015-11-18 12:45 杨桃娱乐 字体:

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瑜伽调理便秘三招瑜伽调理便秘妙招讲解瑜伽调理便秘三招瑜伽调理便秘妙招讲解腹部淤积,可能是便秘的原因哦。便秘经常驾到,可能又会导致肩部酸痛,皮肤皲裂哦。便秘是缺乏正确的饮食和适度的运动。今天介绍这3种效果大大的瑜伽运动,让大家从今天起,彻底告

瑜伽调理便秘 三招瑜伽调理便秘妙招讲解

腹部淤积,可能是便秘的原因哦。便秘经常驾到,可能又会导致肩部酸痛,皮肤皲裂哦。便秘是缺乏正确的饮食和适度的运动。今天介绍这3种效果大大的瑜伽运动,让大家从今天起,彻底告别便秘。

动作一:调整肠道步调,清爽腹部股关节伸展运动

1.仰面朝天,抱右膝。慢慢吐气,让大腿肉靠近腹部,保持。这时,头部和肩部不要耸动,调整握着的手的位置。 copyright

2.左手抓住右膝,慢慢吐气,膝盖倒向左侧,保持。这个时候,膝盖贴近地板,同时更重要的是,右肩胛骨要有意识地靠近地板,打开胸腔深呼吸。回到原来的位置,在另一侧做相同的动作。

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动作二、放松股关节

1.左侧摇摆,放松股关节和屁股周围肌肉。

2.抓住脚趾头,大吸气,伸展背部,大吐气,将足跟分成两段似的,上半身往前倾,保持。期间如果感到疼痛,可以缓和休息一下,深深吐气,让身体摇摆,放松身体的力量。一边吸气,一边提起上半身吧。

动作三:美腿保护 腹部紧致伸展运动

1.弯曲左膝,席地而坐。期间,膝盖疼的话,在另一侧游民啊屁股下方垫上毛巾和毛毯,弄高一些

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2.两手握着右脚的前半部,从尾椎骨到头顶伸展,拉伸背骨。 copyright

3.一边吐气,一边让腹部和大腿靠近,伸长腰前屈后,保持。“身体并没全部往前倒,但是脚在呼呼的响”,有这样感觉的朋友们,弯膝就可以了。一边吸气,一边回到原来的位置,另一侧也做同样的动作。

如何呢?这个伸展运动,运动到了前后左右股关节,可以收获格外好心情。通过深呼吸,血液循环会很好,体温上升,让紧张的身体放松愉悦。将自己满意的和感到有效果的动作养成习惯吧!从此,告别浮肿,告别便秘,享受一身轻的舒适!

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