杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

上班族1分钟减肥瑜伽

编辑:杨桃娱乐 2015-08-19 14:38 杨桃娱乐 字体:

浏览:211次
午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。 午餐前,在办公桌旁就能轻松练习的减肥瑜伽动作: 动作1
上班族1分钟减肥瑜伽

   午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

   午餐前,在办公桌旁就能轻松练习的减肥瑜伽动作:

   动作1.
   舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环,改善腿脚疲劳和浮肿问题。
   a.坐在椅子上,左脚往前伸直,两手重叠放在右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。
   b.一边呼气,盆骨各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。
   动作2.
   在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉,预防肩周炎。拉伸双臂,让背部肌肉线条更美。
   a.坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个跷腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。
   b.右手手肘向后背弯曲,同时左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰,深呼吸,好像要让胸腔充满气体那样,动作期间做3~5次这样的呼吸。然后再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿跷到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次。
   动作3.
   身体向后倾,抬起一条腿,通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部,调整姿势。
   a.腰靠在椅背上,一边吸气,一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部,身体稍微向后靠。
   b.一边呼气,一边往前方伸直双手,手指分开。同时,曲起右腿膝盖,抬起右腿,让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时,保持住这个姿势,做3~5次呼吸的时间。然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。
标签: 减肥 瑜伽

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
请叫我女王大人
那些色彩缤纷的单鞋
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
2015春夏流行色大公开
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
LV 水波纹色彩斑斓钱包
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
小香山茶花新陶瓷手表
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
BV宝缇嘉包包 金边手提包
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
北京“智造”闪耀机器人大会
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
别把宝宝喂出“脾虚”
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
你的孩子会是天才吗
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
2017年夏天谁要格外小心?
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
天生好福气注定不平凡的生肖
知命独家2017年9月十二生肖运势
测你陷入贫穷的原因是什么
这些得天独厚的好命生肖
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
郑博士2017年10月生肖运势
蝴蝶犬好养吗
杜宾犬绝育手术前后注意事项
大号博美 荷兰毛狮犬
罗威纳犬
柯基犬吃什么好
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
阿拉斯加是哈士奇吗
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少