杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站

双人瑜伽幸福瘦身

编辑:杨桃娱乐 2013-03-21 22:13 杨桃娱乐 字体:

浏览:222次
你是否在做最后的瘦身加速度,挥汗如雨、忍受枯燥,只为了能以最完美的状态和他共度这个浪漫季?你是否和他吃饭、逛街、泡吧,分享玫瑰、烛光、拥吻但是,偶尔也会忍不住抱怨这些千篇一律?别再为这些事烦恼啦,本期《都市丽人》贴心地带来甜蜜锦囊和亲爱的

  你是否在做最后的瘦身加速度,挥汗如雨、忍受枯燥,只为了能以最完美的状态和他共度这个浪漫季?你是否和他吃饭、逛街、泡吧,分享玫瑰、烛光、拥吻……但是,偶尔也会忍不住抱怨这些千篇一律?别再为这些事烦恼啦,本期《都市丽人》贴心地带来甜蜜锦囊—和亲爱的他尝试一下双人瑜伽吧!
  双人瑜伽注重在练习中的分享、互助和交流,强调两个人的共同协作,却并不因为由两人共同完成而降低了锻炼难度和效果。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同,相互关注将显得更加重要,特别是平衡动作练习中,清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键,这不也是情侣间相处的关键吗?何不现在就邀请他一起加入这项时尚的瘦身运动中,携手收获健康和甜蜜!
  想要彼此更靠近
  动作 :(战士一式)1.两人背对背站立,各自左脚向前跨一步,屈膝,使小腿和大腿呈90度角,各自右腿向后伸展。2.同时两人的左手沿着各自身体向上伸展,在头顶自然相缠,头部顺势往后仰,感受躯干前侧以及颈部线条的拉伸,右手自然撑于右腿上。
  甜蜜锦囊: 能减少腰腹脂肪,放松背部及肩颈部肌肉,切忌憋气,双方的距离和步调能很好地检验彼此的配合度。
  考验的就是你的信任
  动作 :(双人猫式)1.男生四肢跪地,双膝与胯同宽,尾骨内收。2.女生双膝跪在男生下腰部,双手支撑在男生肩膀,稳定后可尝试吸气时一条腿向上抬起,同时胸腔向外扩张。
  甜蜜锦囊: 能锻炼平衡,并培养彼此的信任感和安全感。男生要注意稳定,女生调整呼吸,并且信任底下的支撑者,循序渐进。
  我要怎么依靠你
  动作 :(树式)1.两人并肩站立,各自抬起外侧的腿,脚掌抵在自己的另一条大腿内侧。2.保持腿部平衡后,两人各伸出一手于身前合掌,另一手向上伸展,掌心相贴或者女生拉住男生手腕。
  甜蜜锦囊: 拉伸大腿线条,找到两人的平衡,既是彼此的依靠,又不能太依赖对方而破坏平衡。
  在一起就要更乐趣
  动作 :(下犬式)1.双膝跪地,臀部坐在脚后跟,双手往前延伸使上半身趴在地面上。2.勾脚趾点地,双脚脚尖和双手手掌同时着地用力,撑起身体呈三角状。3.等身体找到平衡后,女生把双脚放在男生背上,以中背部为佳。
  甜蜜锦囊: 有利于心脏健康,全面伸展全身线条。男生肩膀打开,不可以移动,保持背部挺直,成式后腿可适当弯曲,女生不要害怕,充分信任对方。
  携手互助是爱的真谛
  动作 :(幻椅式)1.女生双脚分于男生膝盖两侧,与胯同宽,臀部下沉与地面平行。2.背部挺直,双手向前拉住男生,重心向后使大腿与小腿呈直角。(蛇击式)1.男生趴于地面,脚趾用力蹬地,抬起上半身,双手向后伸展握住女生双手。2.收紧腰腹部,感受身体前侧和背部肌肉的拉伸。
  甜蜜锦囊: 女生能收紧腿部线条,男生能锻炼背部和腰腹部肌肉。两人配合可以帮助对方加强体式,得到更好地拉伸,可以交换动作。
  培养更完美的默契和协调
  动作 :(船式)1.面对面坐于地面,双膝弯曲,拉住对方双手。2.吸气时尽量保持背部挺拔,把双腿抬高,彼此脚心相抵,双方都尽量伸直双腿并找到平衡。
  甜蜜锦囊: 有效锻炼大腿后侧和腹部核心。双方用力要均匀,不要憋气,不要以为拉手更利于动作的完成,其实更难找到平衡,所以这个动作也更有利于找到和培养彼此的默契。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
那些色彩缤纷的单鞋
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
请叫我女王大人
2015春夏流行色大公开
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
BV宝缇嘉包包 金边手提包
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
LV 水波纹色彩斑斓钱包
小香山茶花新陶瓷手表
北京“智造”闪耀机器人大会
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
你的孩子会是天才吗
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
别把宝宝喂出“脾虚”
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
知命独家2017年9月十二生肖运势
天生好福气注定不平凡的生肖
测你陷入贫穷的原因是什么
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
这些得天独厚的好命生肖
2017年夏天谁要格外小心?
郑博士2017年10月生肖运势
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
罗威纳犬
杜宾犬绝育手术前后注意事项
柯基犬吃什么好
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
蝴蝶犬好养吗
阿拉斯加是哈士奇吗
大号博美 荷兰毛狮犬