杨桃娱乐,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
健身jianshen
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

丰胸瑜伽怎么练 六式瑜伽从此告别飞机场

编辑:杨桃娱乐 2017-07-27 14:05 杨桃娱乐 字体:

浏览:135次
每位女性都渴望拥有傲人的事业线,你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?胸部扁平,让你穿上什么衣服都觉得不好看,有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢?丰胸瑜伽主要就是通过瑜伽运动锻炼的方式,达到丰胸的效果。那么丰胸瑜伽怎么练...
丰胸瑜伽怎么练 六式瑜伽从此告别飞机场

  丰胸瑜伽怎么练

  一、山式丰胸瑜伽

  分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

  小贴士:这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心,尽量慢慢地进行着,否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

  二、左右合十式

  分解动作:这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,最后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

  小贴士:这个瑜伽动作看似很简单,但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展,从而让胸部能够再次发育生长,从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意,手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力,并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了!

丰胸瑜伽怎么练 六式瑜伽从此告别飞机场

  三、蛇式变化式

  分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

  小贴士:这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部,可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上,这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果,但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿,长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满,对于丰胸是非常有效的。

  四、八字式

  分解动作:首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

  小贴士:这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼,与此同时,因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势,所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺,从而打造美胸。

丰胸瑜伽怎么练 六式瑜伽从此告别飞机场

  五、手臂上提式

  分解动作:在做这个动作的时候,首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

  小贴士:手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提,在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼,从而让胸部的肌肉更加紧实,这样就可以防止胸部向外扩张,或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作,还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。

  六、手肘提胸

  分解动作:在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面,而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气,让左手的手肘尽可能地抬到最高处,之后就在最高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作,两边的手重复10次左右就可以了。

  小贴士:手肘提胸的瑜伽动作,主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动,从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外,手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实,从而可以帮助让胸部更加挺拔,这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。长久下去,就会有所收获,实现自己拥有傲人双峰的梦想。

丰胸瑜伽怎么练 六式瑜伽从此告别飞机场

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与杨桃娱乐无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
吴彦祖4岁女儿近照曝光 长发及腰十分可爱(图)
Pgone 谈双冠军:跟中彩票差不多
迪丽热巴再次女扮男装 竟意外撞脸黄子韬
薛之谦复合前妻:不怕路途煎熬,最后是你就好
聊天时总说这句话的人,肯定不爱你
康康长大了!霸道总裁范儿十足 气场强过老爸胡军
彭于晏出柜?工作室针对网络传言发声:纯属捏造
熊黛林造人计划尚未成功 家族祭祖和老公零互动
LV 2014年新款电镀18K金四叶草手链项链耳钉戒指-SS
镶钻花朵时尚发夹2015年新款-KC-XNE3
那些色彩缤纷的单鞋
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口羊皮时尚奢华高端贵气女士包包-C
2015春夏流行色大公开
swarovski2014年新款玫瑰金天使翅膀项链
Chrome Hearts克罗心 新款925纯泰银项链
请叫我女王大人
悬垂举腿乃腹肌王者动作,小伙两天训练一次,90天后秀出霸道腹肌
瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
被慢慢逼死的中国私教....3.15被曝:篡改体测报告推销健身课!
爱健身的90后,鸡蛋成筐买,撸铁已成瘾,完美蜕变为肌肉名媛
练习瑜伽的饮食 初学瑜伽需了解的瑜伽饮食规则
长期不射精有什么坏处? 可能会影响到你的性能力!
拥有八块腹肌的健身私教靠身材赚钱,胸肌麒麟臂也相当抢眼
性生活有这些好处!中老年人过性生活有3个技巧,这样做更享受
HERMES爱马仕2015年新款原版掌纹时尚有范女包-A66
LV原单正品 2013新款 棋盘格 单肩挎包
小香山茶花新陶瓷手表
纪梵希GIVENCHY包纪梵希GIVENCHY手提包真皮圣母手提包
LV 水波纹色彩斑斓钱包
Gucci 原单正品 中号圆底包-2570DW84
chloe克洛伊 2012 新款 “原单正品"红框真皮包边 限量版女士太
BV宝缇嘉包包 金边手提包
在美展出兵马俑手指被盗:哪里出了问题?该怎么赔?
好人一生平安!小伙为救老人受伤截肢期盼重返岗位 祝福他
《极速前进》唱K唱崩溃 美食往往却成了嘉宾们的噩梦
20岁少女恋45岁大叔?这深夜剧有毒
女警因女儿泄露杨洋李易峰身份证信息被记过处分
王思聪买下域名bbbb.com 全球仅26个 寓意“撕逼”?
邓超报考中戏视频曝光 包子脸肉嘟嘟
北京“智造”闪耀机器人大会
科普:孕肚上“神秘”的黑线,它到底有何作用?我来告诉你答案
别把宝宝喂出“脾虚”
孕妇吃什么菜好 新妈必备孕期禁忌食物一览表
宝宝不爱洗澡怎么破 绝招在手妈妈不再烦恼
准妈妈请注意 乱打催产素可致命
你的孩子会是天才吗
宝宝缺钙的表现 缺钙宝宝的食疗方案都有哪些?
家长必看!专家权威告诉你什么是二类疫苗
郑博士一周生肖运势(5.22-5.21)
测你陷入贫穷的原因是什么
这些得天独厚的好命生肖
知命独家2017年9月十二生肖运势
天生好福气注定不平凡的生肖
郑博士2017年10月生肖运势
易鑫老师一周生肖吉凶日(10.30-11.5)
2017年夏天谁要格外小心?
柯基犬吃什么好
罗威纳犬
杜宾犬绝育手术前后注意事项
杜宾犬的正常体温和脉搏是多少
狗带是什么意思 狗带着什么使命来到人世
阿拉斯加是哈士奇吗
大号博美 荷兰毛狮犬
蝴蝶犬好养吗