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中医解读“三分饥”

编辑:杨桃娱乐 2014-11-14 10:26 杨桃娱乐 字体:

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宝宝消化系统比较娇嫩,不能吃得太多,而是维持七分饱,三分饥。 中医保健有句名言:若要小儿安,须待三分饥与寒。你可能知道这个古训,但是否真正理解它的含义呢? 健康需要三分饥常见的场景 儿科门诊经常会碰到消化不良的宝宝,表现为腹痛、腹胀、哭闹不止
中医解读“三分饥”

  宝宝消化系统比较娇嫩,不能吃得太多,而是维持“七分饱,三分饥”。
  中医保健有句名言:“若要小儿安,须待三分饥与寒。”你可能知道这个古训,但是否真正理解它的含义呢?
  健康需要“三分饥”常见的场景
  儿科门诊经常会碰到消化不良的宝宝,表现为腹痛、腹胀、哭闹不止、呕吐、腹泻……出现消化不良的原因很多,但最常见的是吃得过多,超过了胃肠的消化能力。这与妈妈总是嫌宝宝吃得少、想方设法让宝宝多吃有关。
  宝宝的胃容量有限
  宝宝的消化系统不同于成年人:新生儿胃容量只有30~50毫升,三个月增加到100毫升,6个月约600毫升,1岁为250~400毫升,而成人约2000毫升,可见宝宝的胃容量有限,不能容纳过多的食物。若超过胃的容量,就容易发生恶心、呕吐,婴儿则表现为溢乳,或者叫“漾乳”。
  消化系统也需要适应过程
  宝宝的消化系统在早期基本上只适应于消化一种比较固定的食物,其中以母乳最佳。若以其他乳制品进行喂养,需要经过一定的循序渐进过程,胃肠道才能适应。
  胃液是消化功臣
  就胃液成分而言,宝宝与成人的虽然基本相同,但酸度与酶的浓度较低,消化能力远远赶不上成年人。据测定,宝宝从出生起,胃液内即含有凝乳酶、胃蛋白酶、组织蛋白酶、脂肪酶等,直到幼儿阶段,分泌量均较少,不仅比成年人少,也比年长儿少,这也是宝宝多发消化不良的原因之一。
  多食的危害
  “已饥方食,未饱先止”,这是养生学中的重要理论之一,不仅适合于成年人,更适合于宝宝。宝宝消化系统比较娇嫩,不能吃得太多,而是维持“七分饱,三分饥”。
  拔苗助长
  妈妈们总是喜欢往宝宝的嘴里塞食物,希望能加强营养,促进宝宝快速生长,其实往往事与愿违,这与“拔苗助长”的结果是一样的。
  呕吐
  饮食过多有危害,轻者出现呕吐,重者除呕吐之外还腹胀、腹痛、腹泻,严重者脱水。
  中医积滞
  从中医的角度看,饮食过饱易产生“积滞”,这是导致呕吐、腹泻、惊风、疳积的重要原因。清代医生唐千顷在《大生要旨》中写道:“小儿饮食有任意偏好者,无不致病。”进而还导致营养供应不均,影响宝宝生长发育。
  诱导肥胖
  宝宝经常吃过多,很容易出现肥胖体征。
  中医解读“三分饥”
  “三分饥”对于宝宝来说十分重要,值得注意的是三分,而不是更多。适当地节食是必要的,但绝不能过分,否则又走向另一个负面。宝宝正处在生长发育阶段,对于营养物质的质与量都必须保证供应,决不能发生营养不良。“三分饥”的目的是预防消化不良,最终还是为了保证宝宝的营养和健康。
  明代著名医家万全在《育婴家秘》一书中写道:“饥,谓节其饮食也;寒,谓适其寒温也。勿令太饱、太暖之意;非不食、不衣之谬说也。”这话很明确,“三分饥”,就是稍微饥一些,不要太饱,使胃排空后再吃下一顿饮食,使消化系统有条不紊地工作,充分地消化食物,吸收营养。
  平日饮食6注意
  定时
  宝宝每日进餐时要定时,养成条件反射。这样才能保证胃已排空,食欲良好,胃酸和消化酶也按时分泌,对于食物的消化和营养物质的吸收非常有利。
  讲究卫生
  喂奶前,妈妈要将乳头清洗干净;宝宝饭前要洗手。
  你可能不知道宝宝何时饱,何时饿。其实,当宝宝肚子饿时,会出现饥饿的啼哭,小嘴会左右觅食。而一旦吃饱了,宝宝又会露出满意的笑容,或者安静入睡。
  循序渐进
  断奶应该是逐步的,食物的种类应逐渐添加,等宝宝适应了一种食物后再添加另外一种;每供给一种新食品时,应在进食前用讲故事的方法介绍给宝宝,让宝宝产生爱吃的心理。同时初次宜给小量,并安排在其他食品之前,要知道,宝宝在饥饿时最容易接受新食品。
  尊重食欲
  食欲是一种天然的自我保护功能,宝宝不想吃了,千万别硬塞给他吃。宝宝胃弱,消化能力差,比不了成人哦。
  不挑食
  不要在宝宝面前谈论食物的好坏,以免他养成挑食的坏习惯。另外,为了宝宝不挑食,妈妈首先不要挑食。从营养学的角度看,食物的种类越多越杂越好,既有植物性食物,又有动物性食物,既有肉禽蛋奶,又有五谷杂粮,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质俱全,且配搭合理,保证营养的全面,维护机体的健康,促进宝宝的生长发育。
  不贪吃
  时刻牢记“若要小儿安,须待三分饥与寒”。宝宝吃饱了,就不要强迫他再吃,即使他还想吃,也要阻止。宝宝若有几餐吃不好,妈妈也不要大惊小怪,一顿吃不好关系不大,下顿饿了他自然要吃。

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